Четыре приема обмана своего желудка

Что делать, если каждое вечернее время на вас накатывает приступ голода? Бороться? Но тогда бессонная ночь под аккомпанемент бурчащего живота вам обеспечена. А идти на поводу голода тоже не выход. Так как желудок просто не успеет переварить полученную пищу, и в результате будет тоже вновь бессонная ночь.

Что же тогда делать?

Оказывается, что все сравнительно просто. Достаточно будет просто обмануть свой организм без вреда для него — способов для этого дела достаточно. Вы можете заменить все продукты питания, которые употребляете, разными коктейлями, которые представляют собой источники с низкой калорийностью, содержащие углеводы и белки, а также необходимые жиры.
Но вполне естественно, что одними коктейлями сыт не будешь: так уж устроен человек, что постоянно ему хочется разнообразия в еде. Особенно хочется перекусить, на ночь глядя. Какие же способы есть еще, чтобы избежать переполненного ночью желудка.

1) Ешьте равномерно. Зря мы смеемся над англичанами, у которых два завтрака. Диетологи рекомендуют есть часто, а именно каждые 2-3 часа, маленькими порциями. Т.к. чем дольше мы не едим, тем сильнее становится голод. Поэтому небольшие перекусы в течение дня будут в самый раз. Вот только обратите внимание на свой рацион. Лучше всего для перекуса использовать овощи и фрукты. Но а если ваша работа связана с умственным трудом, то не помешает несколько кусочков горького шоколада. Если же вам в основном приходится работать физически, то тогда возьмите с собой на работу творог или протеиновый батончик.

2) Ешьте дольше. Чувство насыщения приходит только через десять минут после того, как вы поели. К сожалению, пока мы это почувствуем, мы успевает порядком переборщить. Чтобы подобного не было, рекомендуется, есть медленнее. Возможно, правы в этом отношении будут японцы, которые используют палочками. Ведь ими особо много не возьмешь. Если есть палочками для вас сложно, то замените их на вилку или маленькую чайную ложку.

3) Тщательно пережевывайте. В организме частицы пищи проходят обработку. Чем мельче кусочки еды попадут в желудок, тем быстрее проходит процесс их пищеварения. Дайте возможность организму вкусить всю пищу, которые вы сьели. Пусть все рецепторы оценят ее вкусовые качества. Ведь не случайно не рекомендуется, есть смотря телевизор или читать книгу во время еды.

4) Пейте больше. Вода необходима человеческому организму. Все слышали о том, что ежедневно надо выпивать около 3-х литров воды простой. Такой объем не только покрывает потерянные запасы жидкости. Дело в том, что вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости. Конечно, это действие кратковременное. Но, поверьте, для вашего здоровья намного лучше выпить лишний стакан воды, чем соблазниться на жирный бутерброд или другие продукты быстрого приготовления», которые медленно убивают наш организм.

Если вы будете следовать этим советом, то вскоре вы перестанете быть рабом своего желудка. Да и он, смягчившись, перестанет донимать вас разными коликами и спазмами. Согласитесь, лучше жить с ним в мире. Тогда и ему будет спокойно, а вам комфортно!

Источник: Herbalshop.ru

Читать другие статьи о том, как накачать мышцы

Поделитесь информацией с друзьями: