Как накачать мышцы дома, как набрать мышечную массу

Как накачать мышцы дома Многих интересует этот вопрос, особенно тех у кого не хватает времени, финансов тренироваться в спортзале с персональным тренером. Накачать мышцы дома можно, если есть разборные штанга, гантели, скамья и начальный опыт по питанию, тренировкам с отягощениями...

Четыре приема обмана своего желудка Что делать, если каждое вечернее время на вас накатывает приступ голода? Бороться? Но тогда бессонная ночь под аккомпанемент бурчащего живота вам обеспечена. А идти на поводу голода тоже не выход. Так как желудок просто не успеет переварить полученную пищу, и в результате будет тоже вновь бессонная ночь...

Как набрать мышечную массу Можно много говорить о пропорциях, глубине рельефа мышц и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих — высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости...

Банальная простота в питании Значение питания в бодибилдинге огромно. Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий. Тем не менее это не значит, что обыкновенное повышение калорийности питания повлечет за собой увеличение мышечной “массы”. Нет, основным стимулятором роста мышц являются упражнения...

Как накачаться в домашних условиях Готовность накачать мышцы у парней, которые совсем недовольны своим телом, бывает, чаще, чем это можно было бы представить. Только дело то в большинстве случаев до практики так не доходит. Случаи бывают различные, даже автор этой статейки не исключение. Появилось желание тренироваться, но появилось, что-то, что вас отвлекло и вам уже пофиг на желание....

Чтобы подобрать калорийность, действуйте по простой схеме Чтобы подобрать нужную калорийность, действуйте по очень простой схеме. Первым делом уберите из своего рациона лишний жир. Для этого достаточно исключить из питания всякие жирные соусы и заправки, а из источников белка выбирать наиболее "постные". Ешьте яичные белки вместо желтков, цыплячьи грудки вместо прочих частей тушки и натуральные бифштексы из вырезки вместо рубленых котлет...

Как накачаться в домашних условиях Из данной статьи вы узнаете, как накачать мышцы в домашних условиях используя лишь силовой тренажер со скамьей, вместе с рабочей станцией для сгибания-разгибания ног и пару разборных гантелей. Существует много способов для того, чтобы реализовать программу тренинга по бодибилдингу, используя при этом минимум оборудования. Далее приведены несколько примеров, как именно этого можно достигнуть...

Полный курс для начинающих по бодибилдингу Пройдите полное врачебное обследование, чтобы наверняка утвердиться в том, что у вас нет скрытых заболеваний, которые тренировки могли бы перевести в острую форму. Если у вас есть хронические заболевания, предварительно поговорите с лечащим врачом: вполне возможно, он даст вам какие-то ограничивающие рекомендации...

Упражнения для пресса Никто не будет спорить, что о красивом прессе мечтает каждый из нас. Складки на животе, пусть даже небольшие, редко радуют взгляд своим присутствием. В общем, сегодня Sovets.com расскажет с помощью каких упражнений для пресса будем делать Ваш животик подтянутым и красивым. Начнем с необходимой теории...

Правила работы на массу Тренировки для набора мышечной массы обязательно должны состоять из тяжелых базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жим лёжа, тяжёлые тяги для спины, жим стоя и шраги. Допустимо использовать в своих тренировках варианты этих же движений, но всё таки, если у Вас нет ограничения по здоровью на выполнение основных базовых движений, то использовать лучше основные движения...

Правила для набора массы Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или «бомбить» имеют совсем другое значение, нежели в бодибилдинге)...

Каждому телосложению - нужна своя тренировка Быть всегда здоровым - это отлично! Поддерживать свое тело в хорошей форме может любой человек, благодаря такому интереснейшему занятию, как фитнес. Тренировки по фитнесу хорошо помогают исправить фигуру и привести ее к эталону красоты. Так как телосложение у каждого человека разное, то и способы корректировки...

Что такое фитнес? Сегодня слово «фитнес» знакомо каждому. Фитнесом занимаются тысячи людей, об этом говорят, пишут, спорят; кто-то на этом делает деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то презрительно морщит нос или язвительно усмехается. Но вряд ли можно сегодня проигнорировать эту реалию нашей жизни или недооценить ту колоссальную роль, которую играет фитнес в современном обществе...

Отличие шейпинга от аэробики и фитнеса Всем известно, что для того, чтобы похудеть, необходима двигательная активность. Сейчас, в наше прогрессивное время, достаточно изобретено различных методик и систем тренинга для похудения. Для тех, кто впервые встал на нелегкий путь самосовершенствования и борьбы с лишним весом, порой бывает трудно выбрать подходящую для себя физическую нагрузку...

Виды программ по фитнесу Аэробика сегодня – это одна из самых популярных и доступных фитнеcс-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку, – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела.Рядом с классической аэробикой в клубах широко используется степ-аэробика – занятия с использованием степ-платформы.

Страницы: (1) (2)