Полезные статьи о бодибилдинге, фитнесе и питании

Здоровый образ жизни – это основа долголетия Как часто мы слышим фразы подобные этой! И порой как бывает не просто изменить что-то в себе, чтобы оставить только те привычки, которые будут положительно влиять на наше здоровье. Мы решили написать эту статью, чтобы вы смогли легко преодолеть любые препятствия и сделали свой образ жизни здоровым, радостным и счастливым. Если вы уже живете в здоровье, радости и гармонии, примите наши поздравления...

Как заставить мышцы расти Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину...

Советы для девушек в фитнесе Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью я решил после очередного посещения фитнес центра и наблюдения за тем, как в тренажёрном зале "тренируются" девушки. Слово в кавычках не случайно. За десятки занятий я могу спокойно привести описание тренировки 80% девушек...

Тренировки и алкоголь Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем? Дни рождения, свадьбы, вечеринки...

Как правильно оценивать свой вес Газеты и журналы просто забиты рекламными материалами, в которой действующими лицами являются худые и красивые девушки. Фигурки, как у моделей, для большинства девушек является примером красоты и грации. В тоже время, врачи стали уделять все больше внимания в общественности на то, что тело фотомоделей совсем не является примером красоты и уж тем более для нормального здоровья...

Принципы методики пилатес Сейчас часто слышно: пилатес, пилатес. Кто такой Пилатес? Что такое пилатес? Начнем по порядку.Йозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма...

Метод тренировки икр Когда я вижу в спортзале, как тренируют икры некоторые бодибилдеры, мне кажется, что я и работаю интенсивнее, и сетов выполняю больше. Но мои икры почему-то не растут. Я пробовал делать высокие повторения, низкие повторения с большими весами, сеты со сбрасыванием веса (они дают мне лучшую накачку), но икры все равно отстают. Что мне делать?

Как накачать мышцы в домашних условиях Накачать мышцы дома. Как часто можно найти данную тему в сети интернет. Давайте с вами разберёмся, можно ли, всё-таки накачаться занимаясь в домашних условиях? Тут всё зависит от ваших целей. Если вы с рождения плотного телосложения и желаете выглядеть как нормальный человек, то без тренинга в спортзале вам обойтись можно...

Как ускорить метаболизм? Начинающий бодибилдер, желающий принимать участие в соревнованиях, должен знать, что его цель – получить максимально возможный рельеф мышц и при этом сохранить максимум мышечной массы...

Первый раз в спортзале зале. С чего же начать? В современных фитнес центрах обилие тренажёров и другго оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не могут представить, с какой стороны надо подойти к тому или иному тренажёру и что с ним вообще надо делать...

Универсальная программа тренировок по бодибилдингу Если вы хоть когда-нибудь в своей жизни пробовали заниматься бодибилдингом, то, как и любой другой новичок в этом спорте, вы искали именно ту программу тренировок, которая должна была дать вам прирост мышечной массы за считанные дни. Вы надеялись на это и были уверены, что она все-таки существует, но скрывается от вас эту программу за семью замками бодибилдинг...

Утренняя зарядка – это залог здорового образа жизни Как бы банально это не прозвучало, но зарядка действительно является обязательным атрибутом для здорового образа жизни. Иметь привычку выполнять зарядку по утрам – это верный способ нормализовать обмен веществ, построить стройную и подтянутую фигуру, контролировать калории и укрепить силу воли...

Питание перед тренировкой Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии...

Упражнения для мышц пресса Проработка верхних мышц пресса. Ложитесь спиной на наклонную скамью, установленную под хоть каким углом, который вы предпочтете (чем наиболее будет крутой угол, тем больше прорабатывается нижняя часть пресса). Ваши ступни должны быть прикреплены к скамье ремнем (либо же ступни располагаются под специальной перекладиной на скамье)...

Питание для культуриста Питание культуриста должно быть хорошо сбалансированным и включать в достаточном количестве углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества, фитонциды. Но на первое место необходимо поставить белки. Любая, самая передовая система тренировки не продвинет вас вперёд, если вы не позаботитесь о наличии в пище соответствующего количества белка.

Страницы: (1) (2)