Как правильно оценивать свой вес

Газеты и журналы просто забиты рекламными материалами, в которой действующими лицами являются худые и красивые девушки. Фигурки, как у моделей, для большинства девушек является примером красоты и грации. В тоже время, врачи стали уделять все больше внимания в общественности на то, что тело фотомоделей совсем не является примером красоты и уж тем более для нормального здоровья.

Худоба имеет не меньшую опасность, чем избыток веса. Самый нормальный вес со стороны красоты и здоровья, должен быть примерно посередине между этими самыми крайностями. Популярная и простая формулировка, помогающая определить нормальный вес по отношению веса к росту, совсем не является правдой. Более точным и адекватным показателем будет лучше определить содержание жира в организме (ИМТ).

Определить его можно по формуле: Масса тела (в кг.) / Квадрат роста (в метрах) Например: человек имеет рост 1,77 см., а вес его будет 68 кг. ИМТ=68/1,77х1,77=21 (21,8)

Теперь давайте попробуем определить свой собственный ИМТ. Если у вас получиться результат между 18,5 и 24,9 – размер вашей фигуры в порядке, т.е вы находитесь в безопасной категории веса. ИМТ более 30 показывает на то, что вы имеете избыток массы тела. Это уже опасно для вашего здоровья, и вам следует похудеть сев на диету. А если показатель будет больше 40, вам обязательно следует сходить к эндокринологу. ИМТ менее 18,5 показывает на то, что вы имеете недостаток веса, т.е. болезненную худобу. В этом случае тоже важно обратиться к врачу.

ИМТ от 25 до 29,9 будет говорить тоже об избыточном весе. Но, в этом случае диеты для похудения вам не нужны. Нужно просто сбалансировать питание, добавить больше физической активности, заниматься спортом. Также снижать вес в данном случае будет нужно, если вы уже имеете проблемы со здоровьем, или подвержены действию факторам риска как – высокое содержание холестерина в крови, сахарный диабет, высокое кровеносное давление, а также если окружность вашей талии составляет более 100 см. Большая талия говорит о том, что лишний жир откладывается в местах живота а не на бедрах, что является более опасным для здоровья.

Также, оптимальный для себя уровень веса, можно определить по обхвату запястья. Например, если обхват запястья составит 13-14 см., то оптимальными значениями ИМТ для вас будет 18,5-20 см., с запястьем 14,5-16,5 см., нормальные показатели будут между 21 и 23, а при обхвате запястья 17-18 см. они будут равны 24-25 см.

Следует еще иметь в виду, что показатели ИМТ идут не для всех. Они не подойдут для беременных женщин и людей младше восемнадцати лет. ИМТ предполагает, что лишний вес будет связан с накопленными излишками жира, а не мышечной массы тела. Так как мышцы имеют больший вес по сравнению с жиром. Поэтому лицам с атлетическим телосложением тоже не следует на него ориентироваться, по сколько лишний вес для них не является следствием жирового отложения и не связан с риском заболеваний.

Источник: Healthbeauty.ru

Читать другие статьи о том, как накачать мышцы

Поделитесь информацией с друзьями: